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天热想减肥又不想挨饿?推荐这5道家常菜,营养

2019-01-26 08:13送开户彩金无需申请编辑:admin人气:


天气越来越热,本来信心满满要减肥的小姨子,面对高温天气也是败下阵来,既然不能运动了,那就只能在吃的方面下点功夫了。怎么做才能营养好吃,还不长肉,毕竟我还想多活几年。其实,最主要的还是少放肉,多吃蔬菜。今天就给大家推荐5道我经常做的家常菜,食材简单又营养。关键怎么吃都不会胖。

白菜炖豆腐

1、白菜洗净切长条,锅中加入清水放入姜片和白菜和豆腐,大火煮开。

2、加入高汤转小火炖煮,撒少许白胡椒、出锅前加少许香油即可。

西红柿烧茄子

1、茄子去蒂切块,放盆中泡20分钟。

2、热锅热油,油温7成下入蒜末姜末爆香,下入茄子,中火煎金黄色,加入西红柿翻炒均匀。调入生抽,老抽,糖翻炒均匀。

3、 西红柿变软以后,加盐和鸡精,即可出锅。

粉丝拌菠菜

1、粉丝先用温水泡好。菠菜去根洗净。

2、菠菜焯水,过凉,挤干水分。

3、粉丝扯断后和菠菜一起放盆中,加蒜末,辣椒油,酱油,醋。生抽,盐和香油,拌匀即可。

苦瓜炒蛋

1、苦瓜去瓤,切薄片。锅中烧水,苦瓜焯水30面,沥干水备用。

2、热锅热油,下入蛋液滑散后盛出来。

3、从新起锅,油温5成葱末爆香。加苦瓜翻炒1分钟,调入盐,鸡精。

4、最后加鸡蛋,翻炒均匀即可。

黄瓜炒肉

1、猪肉切片,加淀粉抓匀。

2、热锅热油,下猪肉,和花椒。猪肉变白即可下入黄瓜片,翻炒。

3、黄瓜变软,调入盐,即可出锅。

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